Pregnancy is a memorable time in a woman’s life, full of joy and anticipation. However, for mothers-to-be who also suffer from asthma, this can pose unique challenges. Asthma, a chronic respiratory disease, requires careful treatment during pregnancy to ensure the well-being of both mother and baby. A crucial aspect to consider is maintaining a balanced and asthma-friendly diet.
Pregnancy Diet To Follow If You Are Asthmatic
The editors of Onlymyhealth have listed a number of nutritional recommendations that you can follow if you are asthmatic and pregnant.
1. Embrace nutrient-dense foods
Asthmatic mothers-to-be should focus on nutrient-dense foods to support their overall health and respiratory function. Include a variety of fruits, vegetables, whole grains and lean proteins in your daily meals. These foods contain essential vitamins and minerals, such as vitamin C and magnesium, which have been linked to improved lung function and reduced asthma symptoms.
2. Omega-3 fatty acids
Omega-3 fatty acids, found in oily fish (such as salmon and sardines), flaxseeds and walnuts, have anti-inflammatory properties that may help relieve asthma-related inflammation. Including these sources of omega-3 fatty acids in your diet can be beneficial for both you and your developing baby.
3. Avoid trigger foods
Sommige voedingsmiddelen kunnen astmasymptomen veroorzaken bij daarvoor gevoelige personen. Hoewel triggers van persoon tot persoon kunnen verschillen, zijn veelvoorkomende boosdoeners bewerkte voedingsmiddelen, sulfieten (vaak te vinden in wijn en bewerkte voedingsmiddelen) en voedingsmiddelen met veel conserveermiddelen. Houd een voedingsdagboek bij om eventuele bijwerkingen bij te houden, en als u patronen opmerkt van verergerende astmasymptomen na het nuttigen van bepaalde voedingsmiddelen, overweeg dan om ze uit uw dieet te schrappen.
Lees ook: Ultieme voeding voor niet-alcoholische leververvetting
4. Blijf gehydrateerd
Adequate hydratatie is essentieel tijdens de zwangerschap en kan de slijmafscheiding in de luchtwegen helpen verminderen, waardoor het ademen voor astmatische moeders gemakkelijker wordt. Probeer de hele dag door veel water te drinken en beperk uw inname van suikerhoudende dranken.
5. Kleine, frequente maaltijden
Het eten van kleinere, frequentere maaltijden in plaats van grote, zware maaltijden kan een opgeblazen gevoel voorkomen en de kans op zure terugvloeiing verminderen, wat de astmasymptomen kan verergeren. Kies voor lichte, licht verteerbare maaltijden om een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden en de belasting van uw ademhalingssysteem te minimaliseren.